jak podniesc

[...] szanse musza byc mocni wagowo !I liczyć na nokautujacy cios. Takie jest moje zdanie.Oczywiscie nie umniejszam zasług Brucea dla sztuk walki bo zrobił on naprawde wiele.Ale jak to bywa z gwiazdamni twelewizyjnymi czesto ich legendarne umiejetnosci przeradzaja sie w fikcje i sa dalekie od prawdy. (patrz segal itp) KAIN "Loved be few Hated by many [...]

hahaha:-D widzisz jak spam potrafi ciśnienie podnieść?:-D

witam czesto na forum sfd przy treningu fbw pada pytanie " jakie sa twoje maksy?" czy przez okreslenie maksy mam rozumiec, ze to jest maksymalna ilosc ciezary jaka jestem w stanie podniesc 1 x czy pełna serie 15 powtórzen? 2 pytanie: jak nie mam juz wiekszych ciezarow aby dokladac, to mam dokladac sobie serie plus zwiekszyc ilosc powtorzen? czy [...]

nosz kur**a ;/ juz mnie to tez wnerwia.... przyklad: na ostatnim treningu udalo ci sie podniesc,czysto,poprawnie technicznie-95kg(bedziesz o tym wiedzial,jak tylko zajrzysz do swojego kajetu,ktory jest nieodzownym pomocnikiem w twoim treningu!) (wspominam o tym,zeby potem mogl konkretnie odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami [...]

Poproszę kogoś żeby zerknął, czy ja się dobrze do tego podwyższenia ustawiam %-) Rzeczywiście coś lekko mi szło :-) Zwykłe to jak po grudzie, próbuję codziennie, idzie się opuścić, ale podnieść do góry to już problem @-). Ale optymizm mnie nie opuszcza, bo damskiej jeszcze rok temu bym w ogóle nie zrobiła :))

Śniłaś mi sie dzisiaj @-) Musiałam na Ciebie głos podnieść i pilnować, jak robisz odwodzenie nogi na wyciągu %-) I w ogóle nic w moim śnie nie rosłaś @@-)%-) A moż etak tydzień off od siłowni i diety? :->

[...] Sobie widac bardzo mile zaskoczony.Zauwazyłem że naprzykalad na nadrolonach mialem najgorsze wyniki a lecialo wtedy 300-400deki choc nie były az tak złe,kazdy kolejny srodek jaki dodalem mial posrednio wplyw na hematokryt jak naprzyklad prima natomiast nie zauwazylem choc caly czas lecialem na masterce,ktora jednak obniżyła mi znacznie do dolnej [...]

[...] na innej siłowni więc musiałam sama nakładać talerze na sztangę. Sztanga ważyła 8kg. Już przy tych 23 kg ciężko mi sztangę podnieść do góry żeby ją na plecach położyć ;/ jak w takim razie mam zwiększać jeszcze ciężar? B1. Ciężko było z tymi hantlami po 10kg, ręce mi się chwieją. B2. Dokładnie nie wiem czy taki ciężar był, bo strasznie [...]

Karniak, kup sobie paski do MC, jak rzeczywiście nie dajesz rady. :-) A nie powinnam dać rady takiego ciężaru podnieść bez pasków? trochę głupio mi będzie z nimi przy takiej lekkiej sztandze ;-) Dzisiaj robiłam przysiady i też już ledwo daję radę przy tych 50kg. Dzisiaj przynajmniej nie pochylałam się do przodu, ale jednak to nie był pełny [...]

[...] TRENING Inverted Rows x10 Przysiady scyzorykowe 20 IR x10 PS x20 O ile w tych przysiadach idzie mi lepiej, o tyle w IR, nie jest specjalnie lepiej. Na 10 powtórzeniu nie mam już sił się podnieść kolejny raz, mogę wykonywać dalej inne ćwiczenia, ale tu się kończy na 10. Nie wiem jak ja zrobię te 3x30 do końca tego miesiąca w tym tempie.

Wpadłem tu na chwilę,bo na siódmą praca jak o tym pomyślę to już czuję kaca Cieżko mi się znowu będzie podnieść z łóżka tak cenna jest rano kołdra i poduszka. Znikam więc powoli panie i panowie wyśpię się dziś za Was ,będzie moje zdrowie Rymy mi nie wchodzą,głupoty powiadam Mówię więc DOBRANOC,ja Cool DJ Saddam

[...] czasami kontrolujesz rzeczywistosc, ale i tak niektore rzeczy ci sie wymykaja spod kontroli. np. dzisiaj wsiadlam do samochodu, ale zsiadlam juz z roweru najgorsze sny, jakie mozna miec, to chyba takie, jak sie rpzed czyms chce uciec, a nie mozna. np. nie moge sie podniesc albo mam takie ciezkie nogi, ze stoje w miejscu wtedy to potrafie [...]

Dalej było by miło gdyby ktoś mi odpisał na moje pytania ,ale przeczytałem topic Krzycha i myślę ,że chyba będe walił z tą regresją :D Tylko nie za bardzo kumam ,bo jak na końcu na przykład będe robił po 20pare powtórzeń to to mi pójdzie na masę? A tak apropo to robię prawie coś podobnego na klate, zakładam ciężar ,żebym mógł go podnieść 8 [...]

[...] na klate w ostatniej serii zaliczylem 2x80 + 2x80 z pomoca - czyli zgodnie z planem. Za tydzien mam robic min. 2x85kg, aczkolwiek 85 kg to moj osobisty rekord sprzed jakichs 2 miesiecy. Rozumiem, ze jezeli nie uda mi sie podniesc zalozonych ciezarow, powinienem po prostu powtorzyc je za dwa tygodnie (jak bedzie kolejny taki trening). [...]

kulminacja na drugi dzień po treningu. Czasami nie mogę się z łóżka podnieść, ale jakoś idzie jak się chodzi na sztywnych nogach :-)

[...] stosowali w tym celu szczegolnie grzybki z rodzaju Psilocybe. Sam mialem okazje sprobowac Psilocybe mexicana i faktycznie moje samopoczucie bylo lepsze, nie odnotowalem jakiegos specjalnego pobudzenia czy ogromnego wzrostu sily ale jednak dalo sie zauwazyc ze nie sa obojetne na psychike. Mysle ze ich dzialanie polega wlasnie na dosc istotnym [...]

No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]

Miski nie liczyłam, było czysto i porządnie, przeziębienie mnie puściło we wtorek. Środa, czwartek to urwanie glowy. Wychodzi że co drugi miesiąc mam ciężej wybrać się na jakikolwiek trening. Dzień góra Rozgrzewka - bieżnia 7 minut 1a. Wiosłowanie sztangą -> podchwytem 4x 6-8 30kg/8 35kg/8 40kg/5 40kg/4 30kg/ 8 35kg/8 37kg/6 40kg/5 1b. [...]

[...] Unoszenie bokiem + unoszenie w przód 8 x 12-15 + 12-15 x 5serii Bebzon 20,20 WL GIT majonez. Brakło na początku dynamiki ale potem coraz lepiej Barki Luzik, potem trudno mi było reke podniesc brzuch jak to brzuch Miały być nogi ale: Nie poszedłem do szkoły tylko łaziłem po mieście i po galerii... wiec nogi dętka Ide jutro machne lub z ciagiem

Ale jak widzę laski, które w MC dają radę 2x ciężar ciała podnieść to robi wrażenie i sama bym też tak chciała - więc spinam poślady i powoli do celu aż uda się choćby raz dobrze technicznie :-) Twoje podejście jest ok , Fajnie jakby każda miała takie podejście. Tutaj niestety spotyka się również przypadki , które mają parcie na ciężary , [...]